Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу - жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтауға, сондай-ақ инфаркт, инсульт және басқа да асқынулардың қаупін азайтуға бағытталған шаралар жиынтығы.

Алдын алудың негізгі бағыттары:

•         Салауатты өмір салты: үнемі дене белсенділігі, темекі шегуден бас тарту, салмақты бақылау. 

•         Теңгерімді тамақтану: тұзды, қантты және қаныққан майларды тұтынуды азайту; көкөністерді, жемістерді, балықты және дәнді дақылдарды қоса алғанда. 

•           Қан қысымы мен холестеринді бақылау: үнемі тексеруден өту және дәрігердің ұсыныстарын орындау. 

•           Созылмалы ауруларды уақтылы емдеу: гипертония, қант диабеті, бүйрек ауруы және жүрекке әсер ететін басқа да жағдайлар. 

•           Стрессті азайту және жеткілікті ұйқы жүрек денсаулығын сақтаудың маңызды факторлары болып табылады.

Бұл неге маңызды?

Ерте алдын алу мыналарға көмектеседі:

•           инфаркт пен инсульт қаупін азайту

•          өмір сүру сапасын жақсарту

•          қалыпты қан қысымы мен тамыр соғысын сақтау

•          алдағы жылдар бойы жүрек денсаулығын сақтау